执行意图

这个方法解决什么

你会得到什么

完成后，你会得到一份「执行意图清单」。它不是结论，而是一份可以保存、复盘、继续验证的行动材料。

什么时候用

• 有目标但不知道何时开始
• 需要降低行动决策成本

操作步骤

1. 写出想做到的行动
2. 找一个具体稳定的触发情境
3. 用「当 X 发生，我就做 Y」写成一句
4. 执行并必要时调整

问题清单

• 什么情境是稳定可识别的？
• 行动小到能在情境出现时立即做吗？
• 这个触发足够频繁吗？

质量检查

• 触发情境具体可识别
• 行动能在情境出现时立即开始
• 写成了一句「当 X 我就 Y」

常见误区

• 触发太模糊（「有空时」）
• 行动太大启动不了
• 设了却不执行

可复制模板

模板

目标行动：
触发情境（具体）：
执行意图句：当__发生，我就__。

本周记录：触发了__次，执行了__次。