10/10/10 法则

这个方法解决什么

你会得到什么

完成后，你会得到一份「三时间尺度对照」。它不是结论，而是一份可以保存、复盘、继续验证的行动材料。

什么时候用

• 决定被当下的焦虑或兴奋推着走
• 反复在「现在很难受」和「长远应该做」之间摇摆

什么时候先别用

• 真有 deadline 的紧急决定
• 完全没信息、纯靠猜的决定

操作指南

问题清单

• 做完这个决定，10 分钟后我是什么感觉？
• 10 个月后回头看，我还会在意这件事吗？
• 10 年后的我会感谢现在的我做了这个决定吗？

示例：要不要开口谈加薪

把「谈加薪」放进三个时间尺度里看。

三个时间尺度的答案都指向「去谈」，真正卡住他的只是 10 分钟的尴尬。看清这一点后，难的不是决定，而是约个时间走进领导办公室。

质量检查

• 三个时间尺度都认真写了，没敷衍。
• 区分了「短期难受」和「长期后悔」，没把两者混为一谈。
• 如果三个答案打架，承认了落差，而不是假装一致。

常见误区

• 只看短期舒服或只看长期，忽略另一头。
• 用 10 年视角为所有冲动决定开脱（「反正 10 年后都不记得」）。
• 想完还是不动手，三连问变成自我安慰。

可复制模板

模板

决定：

10 分钟后，我会怎么想、什么感受：
10 个月后，我还会在意吗、会怎么看：
10 年后，我会怎么看、会感谢现在的自己吗：

三个时间尺度的答案一致吗？
如果打架，真正卡住我的是什么：
下一步：