無具方法库

推荐顺序

  1. 1 步 · 工作满意度分析

    先分清你烦的是岗位、公司,还是单纯太累,别用转行去解决一个公司的问题。

  2. 2 步 · 职业资本

    盘清换方向时手里有什么:能搬走的技能、人脉、作品、存款。

  3. 3 步 · 可迁移能力分析

    把做过的事拆成换行业照样能用的底层能力,看清不是从零开始。

  4. 4 步 · 信息访谈

    找两三个目标岗位的人聊,用低成本验证你的想象对不对。

  5. 5 步 · 90 天探索计划

    别直接裸辞,用 90 天小步试错攒真实体验。

  6. 6 步 · 预演失败

    假设一年后失败了,倒推最可能的死法,提前堵住。

  7. 7 步 · 后悔最小化

    确认你卡住是因为怕,还是因为没想清——前者推你一把,后者先别赌。

这组方法

点开任意一张看完整步骤与模板

工作满意度分析

把「不开心」拆成几个维度打分,先分清是岗位问题、公司问题,还是自己状态问题。

输出:满意度维度评分表

职业资本

把你的可迁移技能、人脉、存款和声誉当成资本来盘点,看清换方向时手里有什么。

输出:职业资本清单

可迁移能力分析

把你做过的事拆成「换个行业照样能用」的能力,看清转行时能带走什么。

输出:可迁移能力清单

信息访谈

通过结构化访谈了解目标职业或行业的真实情况。

输出:访谈提纲

90 天探索计划

用 90 天小步试错验证方向,积累真实体验和证据。

输出:探索计划表

预演失败

假设这个决定一年后失败了,倒推最可能的原因,提前堵住它们。

输出:失败原因清单与对策

后悔最小化

想象 80 岁的自己回头看,这个决定不做会不会更后悔,用长期视角压住短期恐惧。

输出:后悔对照判断

不必一次做完。挑现在最卡的一步开始,做完再回头看下一步。如果困扰已经影响睡眠、饮食、安全感或日常功能,优先寻求专业支持。